Breath & Sound – deep work
Genom andning, medvetande och ljud bjuder vi in till en transformerande helg, där du har möjlighet att komma i kontakt med din inre kraft.
Det blir dagar fyllda med yoga, sinnesnärvaro och avkoppling. Instruktörer under helgen är Magnus Lindroth och Malin Edström.
Fokus på välbefinnande
Förutom alla pass med duktiga instruktörer har du även tillgång till vårt lyxiga Skärgårdsspa med den underbara varma utomhuskällan, en 25-meters inomhuspool och gym. För den som önskar finns det egna vatten- och yogaövningar, instruktioner finns att låna i receptionen (du får även låna en yogamatta om du önskar). Passa på att njuta av den friska skärgårdsluften under en energigivande löprunda i vårt 1,2 km långa elljusspår och träna i gymmet – både ute och inne.
Låna med dig en yogamatta och meditera på helikopterplattan vid havet när det passar dig och vädret. Gunga och dröm dig bort i våra gungande relaxstolar. Ta med dig en god bok eller ljudbok och bada fotbad. Koppla av i vår bastulandskap. Köp ett gör-det-själv-spa-kit från Maria Åkerberg. Eller gå till baren där det kommer finnas hälsosmoothies och andra nyttigheter (och onyttigheter). Boka gärna även spabehandlingar för lite extra lyx.
Öppettider Skärgårdsspa
Kl. 06.00-23.00. Varma infinitypoolen utomhus öppnar 07.00 och är stängd 13.00-14.00 för rengöring.
I paketet ingår:
Lördag:
- 10.30 och hela dagen: Pop up-store, Smycken för kropp och själ
- 10.45 – 11.45 Slow Move Yoga med Magnus Lindroth
- 12.00 – 13.00 Sound Bath med Malin Edström
- 13.00 – 14.00 Lunch och egen tid (lunchbuffé finns att lägga till och serveras kl 12.00 – 14.00)
- 14.00 – 15.00 Föreläsning: Tankens kraft och andetagets magi med Magnus Lindroth
- 15.00 Incheckning
- 15.30 – 16.30 Breathwork Journey, Heart brain Connection med Magnus Lindroth
- 17.00 – 18.00 Rythm of Life, med Malin Edström
- 17.30 – 20.00 Tvårättersmiddag (du väljer tid vid bokning)
- 19.00 – 23.00 Entré Skärgårdsspa
Söndag:
- 06.00 Skärgårdsspa öppnar (infinitypoolen från kl 07.00)
- 07.00 – 10.30 Frukostbuffé
- 07.30 – 08.15 Väck kroppen med en härlig morgonyoga – Rise & Shine med Magnus Lindroth
- 10.15 – 11.15 Vagusnervaktivering med Malin Edström
- 11.30 – 12.30 Yinyoga med rörelse med Magnus Lindroth
- 13.00 Utcheckning
- 06.00 – 13.00 Tillgång till Skärgårdsspa
Beskrivning av passen:
Slow move Yoga – med Magnus Lindroth
Upplev styrkan med långsamma rörelser. Yoga med Fascia stretch är en effektiv metod för att släppa spänningar och stelhet. Syftet är att förbättra din rörlighet och flexibilitet vilket gör din kropp starkare, smidigare och du minskar risken för skador med ökad kroppsmedvetenhet.
Sound Bath – Klangbad – med Malin Edström
Sound Bath är en meditativ upplevelse som baseras på toner och resonans och kan utföras med många olika instrument och ljudfrekvenser. Ljudvågorna fyller rummet, omsluter och genomströmmar hela kroppen ända ner på cellnivå med syfte att hjälpa deltagaren att slappna av och släppa taget om bl a. stress, oro och fysiska spänningar samt balansera upp kroppens energisystem. Genom sin röst och kristallinstrumentets terapeutiska toner för Malin dig med på en inre, själslig resa.Tonerna flödar över och igenom varje cell i din kropp, genom alla dina sinnen i läkande vibrationer där du vilar skönt på en yogamatta.
Breathwork Journey, heart brain connection – med Magnus Lindroth
Vill du ha mer tillgång till ett inre lugn och sänka din stressnivå, få mer energi eller släppa taget om en känsla du går och bär på? Är du redo att utforska och uppleva kraften i andetaget? 95 % av våra vanor och beteenden styrs från det undermedvetna. Att göra det omedvetna medvetet är en bra strategi för att optimera din hälsa. Många upplever en intensiv och transformerande upplevelse genom breath work som används för att lättare kunna möta och processa känslor i syfte att uppnå inre läkning.
The Rhythm of life – Breath, Movement and Sound – med Malin Edström
Livet börjar med en inandning och genom hela livet färdas vi på vågorna av våra andetag, tillsammans med rytmen av vårt hjärta.
Som barn är vi i full samklang med vår kropp, våra känslor och tankar, i ett tillstånd där fantasin och vår själ är fria i sitt uttryck. I takt när vi växer upp och skolas in i hur vårt samhälle vill att vi ska vara tappar vi ofta kontakten med vår inre kommunikation, något som kan skapa dissonans. Ofta vet vi inte riktigt vad det är som skaver inom oss då vi inte längre hör vad vår djupare intelligens försöker berätta för oss.
Under detta pass öppnar vi in den fria kommunikationen mellan kropp, känsla, tanke och själ genom att kombinera andning, rörelse och vibration. Låt oss på ett lekfullt sätt utforska och upptäcka tillsammans helt förutsättningslöst ditt eget uttryck och varande. Att till fullo landa i dig själv och låta din kraft och vibration åter göra sig hörd
Rise & Shine – Morgon-Yoga – med Magnus Lindroth
Det här är en ”god morgon yoga” där vi väcker kroppen mjukt och försiktigt och nyfiket undersöker vilken känsla vi har i kropp och sinne just denna morgon. Vi flödar igenom hela kroppen så att du är full av energi inför resten av dagen.
Vagusnervaktivering – med Malin Edström
Vagusnerven stödjer och reglerar bl a vår hjärtfrekvens, inflammation, stressrespons, och matsmältningssystemet. Genom att stimulera dess flöde och kommunikation i kroppen aktiveras det parasympatiska nervsystemet (som ger återhämtning och avslappning) och är något som kan uppnås på många olika sätt. Vagusaktivering är numera en etablerad behandlingsmetod, både inom skol- och komplementärmedicin, tonande och frekvenser fördjupar denna aktivering på djupet och hjälper dessutom till att ’kollra bort hjärnan’ så att den inte ställer sig i vägen för vår inre kommunikation och läkande.
Yinyoga med rörelse – med Magnus Lindroth
Yinyoga är en yogaform som stretchar kroppens fascia istället för musklerna. Syftet med Yinyoga är att nå ökad rörlighet, flexibilitet och smärtlindring likväl som minskad ångest och stress. Yinyoga utövas sittande eller liggande, men i övrigt kan positionerna vara desamma som i andra typer av Yoga. Skillnaden ligger främst i att positionerna hålls under längre tid för att stretcha fascian.
